時は今秋たけなわ、ロンシャン競馬場では空高く４才の牝馬がけなげにも精一杯飛んでくれました。

野や山は実りの季節、豊かに栄養を貯えた作物に舌つづみを打ちながら、人間もバランスのとれた心と身体を養ってゆくのでしょうか

山々の錦の色どりも日に日に鮮明さを増し、動物のように自然の中に紛れたくなり、人々はリュックを背負って山道をハイカーになるのでしょう。

この充たされた時を、平和といえる日本で味わえる幸せを有難いと思いながら、一方毎日のように報道される病んだ心の不幸な出来ごとがこれ以上“いつものこと”とならないよう、早く迷路から脱け出して、人間らしい心の社会に向かうことを祈るばかりです。

日頃の生活の中でかさかさ肌を防ぐためのポイント、その３です。

空気が乾燥すると皮膚の乾燥やかゆみがひどくなります。お部屋の湿度は、50〜60％になるように加湿器などを利用して乾燥しないように注意しましょう。

かゆみがひどくなってしまったら、掻かないこと当然ですが、体が温まるとかゆみがひどくなりるので、

• アルコールや香辛料などの刺激物を取りすぎないように
• 電気毛布や電気シーツも要注意

• 肌着は刺激の少ない木綿製にする
• 皮膚に潤いを与える薬、かゆみや湿疹を抑えるお薬などを正しく使いましょう

日頃の生活の中でかさかさ肌を防ぐためのポイント、その２です。

「お風呂上りにはきちんとスキンケア」

お風呂上りは肌の表面の水分が豊富な状態です。バスタオルで体についた水分を湯冷めしないようについごしごしと強くふきたくなりますが、水分をバスタオルにやさしく吸い取らせるようにしましょう。

冬本番に近づくにつれ、かさかさ肌で悩む人が多くなります。日頃の生活の中でかさかさを防ぐためのポイントを、３回シリーズでお知らせします。

「お風呂に入るときのポイント」

お風呂に入るのは保湿効果を高めるよい方法です。でも入り方には次のことについて注意してください。

• 保湿効果のある入浴剤を利用します。イオウの入った入浴剤は皮膚を刺激し乾燥させますので避けましょう。
• かゆみが強いときにはぬる目にしておきましょう
• 頻回の入浴はやめ、体を洗うときにはごしごしと洗わないように。
• ボディソープはつい使いすぎて乾燥をひどくしてしまいます。
• 綿のタオルはかまいませんがナイロンタオルは避けましょう。

台風が何度も上陸して一日で気温が10度も上下するなど不安定な季節です。

秋といえばきのこ。きのこの中でも椎茸は昔から体にいいといわれています。生椎茸はビタミンDが豊富です。生でなくても、食物繊維や、悪玉コレステロールを排出する役割のエリタデニンをはじめ、色々な成分が含まれています。

最近の注目はベータDグルカンという不溶性食物繊維のひとつです。ガンや病原体と闘うNK細胞(ナチュラルキラー細胞)やリンパを活性化して免疫機能を高める働きがあるということです。

高年齢社会といっても、心身とも健康な人が増えてきています。年齢以上にいきいきしている人は一緒にいると楽しくなります。

実年齢以外に老化を表す指標を活力年齢といいます。活力年齢を若く保つためには、食事はバランスよく、１日３食定時にとることが理想です。加えて、ウォーキング・ヨーガ等酸素を身体に取込む有酸素性運動、また筋力トレーニング・柔軟性を保つためのストレッチング行うことも大切です。

最後にもう一つ、現代社会ではストレスがたいへん多く、ホルモンや神経のバランスを崩しがちです。学びたい、作ってみたい、行ってみたいなど「希望・生きがい」を持つことが基礎代謝力を安定させるために大きな影響を与え、活力年齢を若くすることにつながります。

暑さも少し和らいできたこの頃、これからは暑い日と涼しい日の気温差が大きくなってきます。本格的に涼しくなるまでもう一歩、「この時期からの夏バテ対策」を紹介します。

１．睡眠を十分に！

　まずは寝室の環境を整えましょう。
　寝苦しい暑さもクーラーの温度は28度ぐらいに設定すること。またクーラーはオフタイマーを使い、天井へ向けて送風します。扇風機を使うのもいい方法です(首を振るようにしましょう)。どちらの場合も冷風が直接身体にあたらないようにしてください。